◆ アロマレシピ＝「しもやけに」 ◆
＜レシピ １＞ 温冷浴で入浴
ラベンダー-----２滴、 ローズマリー-----２滴
手軽にできて効果的なのが、しもやけになった部分の温冷浴です。洗面器を２つ用意し、１つには４０〜４２℃のお湯を入れ、もう１つには水を入れます。それぞれの洗面器にラベンダーとローズマリーの精油を各１敵ずつ落として、よくかき混ぜます。しもやけになった部分を、まずお湯につけます。温まったなと思ったら、つぎは水につけて冷やします。これを数回繰り返します。温度差による刺激と精油の効果で、血液循環を促し、かゆみを抑えます。
＜レシピ ２＞ クリームでボディケア
マジョラム-----２滴、 ローマンカモミール-----１滴
炎症やかゆみを抑える効果のあるクリームを使いましょう。蜜ろう［３ｇ］にホホバオイル［１５ml］と２種類の精油を加えてクリームを作ります。これをしもやけになった部分に塗ります。血液循環がよくなり、冷たい患部が徐々に温まってきます。手足が冷えてかゆくなることのあるスキーや冬の釣りへ行くときに、携帯してみてはいかがでしょうか。
＜レシピ ３＞ 手浴・足浴で入浴
ジャーマンカモミール(ハーブ)-----１０ｇ
かゆみがひどいときは、かゆみを鎮めるハーブを使った部分浴をしましょう。洗面器にハーブを入れて、ハーブが侵る量の熱湯を注ぎます。浸出されるまで５〜１０分待ち、水を加えて適温に調節します。そして、しもやけになった手、または足を１０分ほど侵します。ジャーマンカモミールには、炎症を抑える効果があります。
＜レシピ ４＞ オイルでマッサージ
ブラックペッパー-----１滴、 マジョラム-----２滴、 レモン-----２滴
血行を促進させる効果の高いオイルを使ってマッサージしましょう。スイートアーモンドオイル［３０ml］に３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。これを手にとり、手、または足に塗っていきます。指の１本１本に塗り、指のつけ根から指先に向かって、親指で円を描きながらやさしくさすります。足の場合は、内くるぶしの６ｃｍほど上にある、血行を促すツボの指圧もとり入れましょう。じんわりと温かくなり、その温かさが持続します。
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