◆ アロマレシピ＝「時差ぼけに」 ◆
＜レシピ １＞ オイルウォーマーで芳香浴
ペパーミント-----２滴、 レモン-----２滴
時差ボケが気になる朝は、スッキリと頭を目覚めさせるフレッシュな香りをお部屋に拡散させましょう。オイルウォーマーに２種類の精油を落として、温めます。気分がリフレッシュしたら、外に出て、太陽の光を浴びましょう。からだのリズムを今いる場所の時間に合わせる効果があります。夜、眠れないときは、プチグレイン［２滴］とラベンダー［２滴］の精油をアロマライトで温めましょう。精神の緊張をほぐします。
＜レシピ ２＞ バスオイルで入浴
クラリセージ-----１滴、 スイートオレンジ-----１滴、 ベルガモット-----２滴
眠らなくては、と思えば思うほど眠れないものです。こうしたときは、迷わずバスタブにつかりましょう。眠りを誘うバスオイルが役に立ちます。ホホバオイル［大さじ１］に３種類の精油を加えれば、１回分のバスオイルが出来上がります。宿泊する日数文の量を作り、遮光ビンに入れて旅行先へ持っていきましょう。３８〜４０℃のお湯に入れて、軽くかき混ぜてから入浴すれば、不安や緊張がやわらぐでしょう。
＜レシピ ３＞ オーデコロンで芳香浴
ペパーミント-----２滴、 レモン-----３滴、 ローズマリー-----１滴
急に眠気が襲ってきた時に役に立つ、清涼感のあるオーデコロンを作り、旅先に持っていきましょう。ウオッカ［５ml］に３種類の精油と精製水［２５ml］を加えれば、オーデコロンができあがります。遮光ビンに入れて保存します。まぶたが重くなってきたら、胸もとやお部屋の中をスプレーします。脳神経が刺激され、リフレッシュします。
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