◆ アロマレシピ＝「食欲を抑えたい時に」 ◆
＜レシピ １＞ 練り香で芳香浴
ペパーミント-----２滴
ペパーミントの精油を使った練り香を作り、クリーム用容器に入れて携帯しましょう。食事の前や食べ物の誘惑に負けそうなときに、練り香を直接嗅ぐか、手首に少し塗って香りを嗅ぎます。胃の筋肉がリラックスすると同時に、イライラとした気分がすっきりとして過食を抑えることができます。クリームは、蜜ろう［３ｇ］にホホバオイル［１５ml］とペパーミントの精油を加えて作ります。皮膚への刺激が強いので目や口のそばには使わないようにします。
＜レシピ ２＞ 食事の前にハーブティー
ジャーマンカモミール(ハーブ)-----小さじ１/２、 フェンネル(ハーブ)-----小さじ１/２、 ペパーミント(ハーブ)-----小さじ１/２、 レモンピール(ハーブ)-----小さじ１
食欲を抑えるだけでなく、利尿と発汗作用もあることから、ダイエットの特効薬として古くから愛用されてきたフェンネル。鎮静作用があり、気分を穏やかにすると同時に、消化を助けるペパーミント。この２つのハーブに、リラックス効果のあるジャーマンカモミールと香りが楽しめるレモンピールを加えて、おいしいハーブティーを入れましょう。毎食前に飲めば、胃がスッキリとし、過食を抑えることができます。
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