◆ アロマレシピ＝「風邪に」 ◆
＜レシピ １＞ 予防として入浴
ラベンサラ-----２滴、 ローズマリー-----２滴
風邪をひきそうなときは、血行促進・発汗・消毒作用のある精油を使った、すがすがしいお風呂に入りましょう。４０〜４２℃のお湯に２種類の精油を入れ、よくかき混ぜてから入ります。短時間で上がり、早めに着替えをしてベッドに入りましょう。ポカポカとからだが温まったまま眠ることができ、質の高い睡眠が取れるでしょう。
＜レシピ ２＞ せきにマッサージ
カユプテ-----１滴、 ペパーミント-----１滴、 ラベンダー-----１滴、 レモン-----１滴
せきが出てつらいときは、呼吸器系を楽にするオイルで胸もとをマッサージしましょう。鎮痛作用に優れたセントジョンズワートオイル［２０ml］に４種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。これを手にとり、胸もとから首にかけて、優しく塗るようにマッサージします。ゆっくりと呼吸しながらおこない、香りを充分とり込みましょう。この香りには、発汗と消毒・解熱効果もあります。のどがはれてつらいときも、役に立ちます。
＜レシピ ３＞ 鼻風邪に芳香浴
マートル-----１滴、 レモン-----２滴、 ローズマリー-----１滴
鼻がつまったり、鼻水が止まらないときは、鼻に症状が出ている風邪に効果的な香りをお部屋に拡散させましょう。オイルウォーマーに３種類の精油を落として、温めます。マートルは、鼻づまりに効く精油といわれています。レモンとローズマリーの精油には消毒作用があり、風邪の症状を暖和させるように働きます。
＜レシピ ４＞ 鼻づまりにマッサージ
ラベンサラ-----２滴、 ラベンダー-----２滴、 ユーカリ-----２滴
鼻づまりがひどいときは、苦しいだけでなく、イライラするのでストレスもたまります。そんなときは、呼吸器系を楽にするオイルで胸もとをマッサージしましょう。スイートアーモンドオイル［３０ml］に、３種類の精油を混ぜて、マッサージオイルを作ります。これを手にとり、胸から首にかけて、やさしく塗るようにマッサージします。胸もとから香る精油の効果で、鼻の通りが少しずつ改善されると同時に、神経がリラックスしていくでしょう。
＜レシピ ５＞ アルコールでうがい
タイム-----１滴、 ティートリー-----５滴、 ペパーミント-----５滴、 ラベンダー-----５滴、 レモン-----５滴
風邪の予防に、また、のどの痛みを抑えるために、うがいをしましょう。ウオッカ［１００ml］に雑菌効果のある５種類の精油を混ぜて、うがい薬を作ります。これを５mlコップに入れ、約１００mlの水で薄めて使います。うがいをしたあとは、のどや口の中がさっぱりとします。また、マウスウォッシュとして使い、口臭を防ぐこともできます。
＜レシピ ６＞ ハーブティーでうがい
タイムまたはマロウ(ハーブ)-----小さじ１
呼吸器系の疾患に効果のあるハーブティーでうがいをしましょう。ハーブを入れたティーポットに熱湯［２００ml］を注いで、浸出させます。茶こしでこして、耐熱の容器に入れ、少し冷ましてから冷蔵庫に保存し、その日のうちに使いきりましょう。タイムは抗菌・雑菌作用があるため、風邪の予防に効果的です。マロウは、粘膜の炎症を抑える作用があるので、のどが痛いときにオススメです。
＜レシピ ７＞ お酢でうがい
サンダルウッド-----１滴、 レモン-----１滴
子供やお年寄りには、使いごこちがマイルドなお酢を使ったうがい薬をオススメします。お酢［米酒やアップルミネガーなど／１０ml］に２種類の精油を混ぜます。これをスポイトで約１０滴コップに入れ、約１００mlの水で薄めて使います。作ったうがい薬のもとは、遮光性ビンに入れて保存すれば、約２週間もちます。お酢がもつ抗菌作用と、２種類の精油の効果で、免疫系を強化してウイルスを寄せつけません。
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