◆ アロマレシピ＝「冷え性に」 ◆
＜レシピ １＞ つらいときの入浴
サイプレス-----１滴、 ローマンカモミール-----１滴
足が冷たくて眠れなかったり、腰が冷えてだるいときは、フットバスをしましょう。足を入れたときくるぶしの上までくる量のお湯を洗面器に入れます。お湯の温度は少し熱めの４０〜４５℃。ここに、血行を促す効果のある２種類の精油を加えて、よくかき混ぜます。両足をお湯に５〜１０分つけておきます。途中でお湯が冷めてきたら差し湯をします。じんわりと足から全身まで温かくなり、全身のだるさも暖和されます。
＜レシピ ２＞ つらいときのマッサージ
サンダルウッド-----３滴、 シダーウッド-----２滴、 パチュリー-----１滴
冷え症の人は、足がむくみやすく、だるくなりがちです。そこで、収れんと利尿作用のある精油を使ったオイルで足のマッサージをしましょう。スイートアーモンドオイル［３０ml］に、３種類の精油を混ぜてマッサージオイルを作ります。これを手にとり、足の指を１本ずつ、つけ根から指先に向かってらせんを描くようにさすっていきます。内くるぶしの６ｃｍほど上にある、血行を促すツボを指圧してもよいでしょう。足が温かくなり、だるさが解消されます。
＜レシピ ３＞ 毎日の入浴に
レモン-----２滴、 ローズマリー-----２滴
からだを芯から温めるのは、やっぱりお風呂。シャワーでパパッと済ませず、寝る前にお風呂に入る習慣をつけましょう。３８〜４０℃のぬるめのお湯に、血行を促す効果のある２種類の精油を加えてよくかき混ぜます。そして香りを楽しみながら、時間をかけて入浴します。バスタブから上がったら、足に水をかけましょう。冷たい刺激が自律神経に働きかけ、さらに血行が促進されます。ホカホカと温かさを保つことができるでしょう。
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