◆ アロマレシピ＝「足の疲れとむくみに」 ◆
＜レシピ １＞ お風呂上りにマッサージ
グレープフルーツ-----３滴、 ジュニパー-----１滴、 ローズマリー-----２滴
お風呂上りに、余分な水分を排出する効果があるオイルでマッサージをしましょう。スイートアーモンドオイル［３０ml］に３種類の精油を加えて、よく混ぜ合わせれば、マッサージオイルのできあがり。これを手のひらにとり、くるぶしのまわりや足首を、リンパ腺に沿ってさすります。足が引き締まり、だるさが解消されます。
＜レシピ ２＞ 漫性のむくみにハーブティー
ジャーマンカモミール(ハーブ)-----小さじ１、 ジンジャー(ハーブ)-----小さじ１、 タンポポ(ハーブ)-----小さじ１
足のむくみが慢性化している人は、血行が悪く、代謝がスムーズにおこなわれていないようです。毎日のティタイムに、３種類のハーブで作るハーブティーを飲みましょう。飲み続けることで、むくみにくい体質に改善されます。ジャーマンカモミールは、からだを温める働きをしています。ジンジャーは、血行をよくして新陳代謝を促す働きをします。タンポポは、優れた利尿作用があり、うっ血やむくみをとる働きをします。
＜レシピ ３＞ つらいときに入浴
ローズマリー(ハーブ)-----５ｇ
帰宅してすぐにできる、手軽な対策としてオススメなのが、バスソルトを使ったフットバスです。天然塩［大さじ１］に、ミキサーなどでパウダー状にしたローズマリーのドライハーブ［５ｇ］を加えて、よくかき混ぜてから足を侵します。収れん作用のあるローズマリーと、発汗作用のある天然塩の働きで、血行循環がよくなり、うっ血が改善され、足の疲れがやわらぎます。
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