◆ アロマレシピ＝「筋肉痛に」 ◆
＜レシピ １＞ 痛い部分に冷湿布
ユーカリ-----２滴、ラベンダー-----２滴
筋肉痛になったら、まずは患部を冷やします。鎮痛と抗炎症作用の高いユーカリの精油を使う冷湿布がオススメ。１０〜１５℃の水を入れた洗面器に精油を落とし、タオルを侵して固く絞り、痛い部分に当てます。強い痛みがおさまったら、次は温湿布をして血行を促し、筋肉を温めて、こりをほぐしましょう。
６０〜７０℃のお湯を入れた洗面器にラベンダーの精油を落とします。タオルを侵して固く絞り、痛みが残る部分に当てます。
＜レシピ ２＞ 痛い部分にマッサージ
ジンジャー-----２滴、 レモングラス-----２滴、 ローズマリー-----２滴
痛みが軽い場合は、筋肉の痛みをやわらげて、楽にする働きのある精油を使ったオイルで優しくさするようにマッサージしましょう。鎮痛作用に優れるセントジョンズワートオイル［３０ml］に３種類の精油を加えてマッサージオイルを作ります。これを手にとり、筋肉痛がある部分を、心臓のほうに向かって軽くさすっていきます。血行が促進され、老廃物を排出するように働き、筋肉疲労をとることができます。入浴後におこなえば、効果も上がります。
＜レシピ ３＞ フットバス
ジンジャー-----１滴
足の軽い筋肉痛や疲れには、フットバスがオススメです。足を入れたとき、くるぶしの上までくる量のお湯を洗面器に入れます。お湯の温度は少し熱めの４０〜５０℃。ここに、鎮痛作用のあるジンジャーの精油を加えて、よくかき混ぜます。両足をお湯に５〜１０分つけておきましょう。血行が促進され、老廃物が排出されることで、足が軽くなっていきます。また、前身を暖める効果もあり、全身の疲労が暖和されていくでしょう。
＜レシピ ４＞ 全身入浴
サイプレス-----１滴、 マジョラム-----１滴、 ラベンダー-----２滴
スキーやゴルフなどで久しぶりにからだを動かしたあとは、全身の筋肉がはって、疲れを感じることがあります。そんなときは、血行を促進し、筋肉の痛みを暖和する働きのある精油を加えたお風呂に入りましょう。４０〜４２℃の少し熱めのお湯に３種類の精油を加え、よくかき混ぜてから入浴します。短い時間でサッと上がれば、気分もリフレッシュします。
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