◆ アロマレシピ＝「腰痛に」 ◆
＜レシピ １＞ 毎日の入浴に
ラベンダー-----１滴、 ローズマリー-----３滴
腰の痛みをやわらげるだけでなく、腰痛を予防するためにも、お風呂には毎日入り、からだを温めることが大切です。３８〜４０℃のぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけて入ります。このとき、バスソルトをお湯に加えると、新陳代謝を促す効果が上がります。 バスソルトは、天然塩［大さじ３］に２種類の精油を加えて作ります。ラベンダーとローズマリーには、鎮痛と発汗作用があります。
＜レシピ ２＞ 応急処置として湿布
ジャーマンカモミール-----１滴
腰の痛みを早めに鎮めたいときは、タオルを使った温湿布をしましょう。このとき注意したいのが、湿布をするときのタオルの温度です。腰の筋肉に刺激を与えないように、熱すぎない、ぬるめの温度にしておきます。 洗面器にぬるめのお湯を入れ、鎮痛効果のあるジャーマンカモミールの精油を加えます。タオルを侵して固く絞り、こしに当てます。腰がじんわりと温まり、痛みが暖和されます。
＜レシピ ３＞ 週に１〜２回マッサージ
パイン-----２滴、 マジョラム-----２滴、 ラベンダー-----２滴
慢性的な腰痛で悩んでいる人には、からだを温める作用と痛みをやわらげる作用のある精油を使ったオイルで、週に１〜２回マッサージをすることをオススメします。 鎮痛作用に優れるセントジョンズワートオイル［３０ml］に３種類の精油を加えてマッサージオイルを作ります。これを手にとり、腰のあたりをさするようにマッサージしましょう。精油とオイルの効果で痛みがやわらぎ、腰が軽くなっていくでしょう。
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