◆ アロマレシピ＝「頭痛に」 ◆
＜レシピ １＞ 室内で芳香浴
ユーカリ-----２滴、 ローズマリー-----２滴
頭痛や片頭痛の痛みを暖和させる効果のある精油を、お部屋に拡散させましょう。オイルウォーマー（またはアロマライト）に２種類の精油を落として、温めます。深呼吸を繰り返し、できるだけリラックスしましょう。横になることができるなら、ユーカリとローズマリーの香りが脳の中枢神経に作用して、ズキズキとした痛みを穏やかに鎮めてくれます。
＜レシピ ２＞ 外出先で湿布
ペパーミント-----１滴
頭痛もちの人は、いつ、どこで、その痛みに襲われるかわかりません。そこで役に立つのが、鎮痛効果の高い精油を使った湿布用オイルです。スイートアーモンドオイル「５ml」にペパーミントの精油を加えればできあがり。これを遮光性のビンに入れて携帯し、頭痛がしてきたら、こめかみに少量塗り、軽くもみほぐしましょう。スーッとする清涼感が広がり、痛みをやわらげながら、気分をスッキリさせてくれます。ただし、目に入らないように注意します。
＜レシピ ３＞ お風呂上りにマッサージ
メリッサ-----１滴、 ラベンダー-----２滴、 ローズマリー-----３滴
肩こりや目の疲れから来る頭痛は、鎮痛、血行促進、神経の緊張暖和など、いくつかの効果をもつ精油をブレンドしたオイルを使うマッサージがオススメです。 スイートアーモンドオイル「３０ml」に３種類の精油を加えて、マッサージオイルを作ります。これを手にとり、首から肩にかけてマッサージをして、こりほぐしましょう。マッサージは、血行がよくなり、筋肉がやわらかくなっているお風呂上りが効果的です。
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