◆ アロマレシピ＝「気分が落ち込んでいる時に」 ◆
＜レシピ １＞ インセンスで芳香浴
インセンスはローズマリー、ベルガモット、イランイラン、ジャスミンのいずれかを選ぶ。
サシェは(ハーブ)ローズマリー＋ラベンダー＋ローズ各ひとつかみ程度。
インセンスは火をつけると瞬間的に香りがたつので、即効性が期待できます。自分で作るのもいいでしょう。サシェはガーゼの中にハーブを入れて作り、バッグの中にしのばせて、ときどき香りをかいでみましょう。
＜レシピ ２＞ 手浴をする
ジャスミン-----１滴、 ベルガモット-----１滴、好みで月桂樹の葉を足す。
洗面器に４０〜４２℃くらいのやや熱めのお湯を入れ、精油を落とし、好みで月桂樹の葉を浮かべます。お湯が冷めるまでの約１５分程度、両手首の上までつけておきます。お湯の中で手をもみほぐすと、より効果的です。
＜レシピ ３＞ オイルでマッサージ
イランイラン-----３滴、 ラベンダー-----２滴、 ローズマリー-----１滴、 ホホバオイル-----３０ml
マッサージオイルを手にとり、手のひらで、手の甲全体を軽く押しなでるようにマッサージ。親指で指のつけ根から指先までらせんを描いたあとで、手のひら全体を親指でもみほぐします。
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