◆ アロマレシピ＝「緊張緩和に」 ◆
＜レシピ １＞ 入浴剤で入浴
ベルガモット-----２滴、 ローマンカモミロール-----１滴
大切なことを明日に控え、そのことが頭を占めてソワソワと落ち着かない日の夜は、心のハリをといてくれる精油の力を借りて、ゆっくりお風呂に入りましょう。 ハチミツ［大さじ１］に２種類の精油を加えて、よく混ぜ合わせます。これを３８〜４０℃のぬるめのお湯に入れて、よくかき混ぜてから入浴します。フルーティーなローマンカモミールの香りが、緊張感をときほぐします。また、さわやかなベルガモットの香りが精神的な疲労をやわらげていきます。
＜レシピ ２＞ 練り香で芳香浴
イランイラン-----２滴、 サンダルウッド-----４滴
上がり症の人や、はじめての職場で毎日が緊張の連続という人にオススメなのがリラックス・クリーム。蜜ろう［５ｇ］にスイートアーモンドオイル［２５ml］、ラベンダーウォーター［２ml］、２種類の精油を加えて作ります。これをクリーム容器に入れて携帯し、手首や耳たぶのうしろに少し塗りましょう。イランイランとサンダルウッドは、リラックス効果の高い精油です。香りを嗅ぐことで神経の高ぶりが鎮まり、心が穏やかになっていくでしょう。
＜レシピ ３＞ ハンカチで芳香浴
ラベンダー-----１滴
直前の緊張暖和に役立つのが、ハンカチと精油を使った芳香浴です。ラベンダーの精油を落としたハンカチを携帯し、スピーチや試験など緊張するシーンにのぞむ前に、ハンカチに鼻を近づけて、その香りを嗅ぎましょう。鎮静作用のあるラベンダーの香りが高まる緊張を鎮め、リラックスすることができるでしょう。上がり症の人は、このハンカチをいつも携帯しておくと、いざというときに役立ちます。
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