◆ アロマレシピ＝「ストレスに」 ◆
＜レシピ １＞ 精油を落として半身浴
ローマンカモミール-----１滴、ラベンダー-----２滴
３８〜４０℃くらいのぬるめのお湯に精油を落として、みぞおちから下までつかります。ゆっくりと時間をかけて温まりましょう。そして、全身の力をぬいて、そっと目を閉じ、香りを深く吸い込んでみます。できるだけ頭をからっぽにします。
＜レシピ ２＞ オイルでマッサージ
メリッサ-----２滴、ラベンダー-----４滴、ホホバオイル-----３０ml
ストレスの影響で緊張しがちな首から肩をほぐします。両手にマッサージオイルをのばし、耳のつけ根あたりから肩全体にかけて、血行を促すように上下にもみ、さすりながらマッサージします。入浴中や入浴後に行けば、さらに効果的です。
＜レシピ ３＞ ハーブティーを飲むローズヒップスを温めたポットに入れ、熱湯を注ぎます。ふたをして、３〜５分程度蒸らしてからカップに注いで飲みます。ローズヒップスにはビタミンＣが豊富に含まれているので、ストレスがたまってイライラしている状態には最適です。
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