◆ アロマレシピ＝「パニックに」 ◆
＜レシピ １＞ マグカップで芳香浴
ベルガモット-----１滴
物事がうまく運ばず、フラストレーションがたまると、パニックにおちいってしまいます。興奮した神経をクールダウンさせて、穏やかにリフレッシュさせる作用のあるベルガモットの香りを利用しよう。マグカップにお湯を入れ、ベルガモットの精油を落とします。立ちのぼる香りに鼻を近づけて、香りを嗅ぎ、そのあとしばらくの間、目を閉じていましょう。柑橘系のさわやかな香りが心を鎮めてくれます。
＜レシピ ２＞ 練り香で芳香浴
メリッサ-----１滴、 ラベンダー-----２滴
忙しい毎日を送っている人にとって、パニックになりそうな状況はよく訪れるでしょう。パニック状態を回避して、できるだけ冷静な心でいたい、そんな人にオススメなのが、心を鎮静させる効果のある練り香です。蜜ろう［３ｇ］にスイートアーモンドオイル［１５ml］と２種類の精油を加えて作ります。混乱するほどの状況になる前に、手首や耳たぶのうしろに少し塗りましょう。
＜レシピ ３＞ タオルで温布
スイートオレンジ-----１滴、 乳香-----１滴
予期せぬ出来事にあい、突然パニック状態になってしまったときは、鎮静効果のある製油を使った、温湿布をしましょう。洗面器のお湯に２種類の精油を落とし、タオルを侵します。これを固く絞って顔にしばらく当てておきましょう。スイートオレンジと乳香の香りが、神経の緊張をほぐしながら、平常心を取り戻す手助けをします。
＜レシピ ４＞ 入浴剤で入浴
ペパーミント-----２滴、 ローマンカモミール-----１滴
パニックを起こす原因のひとつに睡眠不足があります。そこで、寝る前にリラックスリフレッシュ効果のある入浴剤を入れたお風呂に入りましょう。スキムミルク［大さじ２］に２種類の精油を加えて入浴剤を作ります。これを３８〜４０℃のお湯に入れて、軽くかき混ぜてから入りましょう。やわらかいミルクのお風呂にゆっくりと入れば、質のいい眠りを得ることができるでしょう。
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