◆ アロマレシピ＝「不安や心配なときに」 ◆
＜レシピ １＞ オイルウォーマーで芳香浴
ゼラニウム-----２滴、 ベルガモット-----１滴、 ラベンダー-----１滴
緊張をやわらげるゼラニウム。心に対して純静と高揚の作用があるベルガモット。精神のバランスを整えるラベンダー。この３種類の香りをお部屋に拡散させましょう。オイルウォーマーに３種類の精油を落として、温めます。落ち着かなくて眠れないときは、眠りにつく前にアロマライトに３種類の精油を落としてから、ライトを灯します。
＜レシピ ２＞ 精油を落として入浴
イランイラン-----２滴、 スイートオレンジ-----１滴、 プチグレイン-----１滴
自分を見つめ、自分と語り合うには絶好の機会であるバスタイム。今の不安な気持ちを吐き出してみませんか。３８〜４０℃のぬるめのお湯に、３種類の精油を落として、よくかきまぜたら、たっぷりと時間をかけてつかります。なんでこんなに不安なのかな、心配してることって何だろう。お湯のなかで自分の心と向き合ってみましょう。目の前にある大きな壁がだんだん小さく見えてくるかもしれません。３種類の精油が、心を穏やかに鎮め、気持ちを明るくするように働きます。
＜レシピ ３＞ オイルでマッサージ
ネロリ-----１滴、 ラベンダー-----２滴
鎮静効果高いネロリとラベンダーの精油でつくるオイルでマッサージをしましょう。スイートアーモンドオイル［１５ml］に２種類の精油を加えてマッサージオイルを作ります。これを手にとり、おなかのまわりをマッサージしましょう。おなかには、いろいろな神経が集まっています。いわば心とからだの中継点。その部分を、両手で時計まわりにやさしくさすります。神経の緊張を穏やかにほぐしながら、気分をすっきり落ち着かせてくれます。
＜レシピ ４＞ 練り香で芳香浴
ローズの精油だけを使ったちょっと贅沢な練り香を作りましょう。蜜ろう［３ｇ］にスイートアーモンドオイル［１５ml］を加えたら、湯せんをして密ろうを溶かします。ローズの精油を加えてよく混ぜれば、できあがり。不安や心配で胸の高鳴りが鎮まらないときは、練り香を耳たぶや手首に軽く塗り、深呼吸をしましょう。ローズには気分を高揚させる効果があり、前向きな気持ちを呼び起こしてくれます。
ためになったら、クリックお願いします！→人気blogランキング
【参考ページ】
アロマ情報トップアロマ
はじめにお読みください
アロマテラピー事典
悩み別レシピ
交流掲示板
厳選リンク集
相互リンクコーナー
癒しのゲームコーナー
管理人のプロフィール
更新日時